Sporten! We weten allemaal dat het goed voor ons is maar veel vrouwen vinden het lastig om hier tijd voor vrij te maken. De motivatie is soms ook ver te zoeken: sportschool drempel, te weinig tijd, geen energie, we kennen ze allemaal. In dit filmpje praat ik met personal trainer Natasja Oost over waarom bewegen zo goed is vooral als…
Hoe vaak sport ik? Vaak vragen vrouwen mij of ik heel veel sport en wat ik precies doe. Dat valt echt enorm mee, ik ben altijd druk en heb zeker geen tijd voor de sportschool. Om de dag doe ik een kwartier tot 20 minuten wat oefeningen thuis, gewoon op een matje met dumbells of een bal. Dan blijf je…
Outfits: Deblon Sports PT: Natasja Oost Motivation Monday! Goedemorgen, ook zo lekker gegeten en gedronken dit weekend? Ik heb een aantal oefeningen voor deze week die je helpen om fit te blijven en om je weer wat op te strakken. Heb je moeite om jezelf te motiveren ga dan aan de slag samen met een vriendin! Oefening 1: side to…
WORKOUT DIE JE SAMEN MET EEN VRIENDIN KUNT DOEN! OEFENING 1: JUMP SQUAT GECOMBINEERD MET EEN BURPEE. Rustig aan beginnen, het is belangrijk om deze oefening goed uit te voeren. Beginners 10 herhalingen, gemiddeld 12 herhalingen en gevorderd 15 tot 20 herhalingen. OEFENING 2: DE PLANK MET DUMBELL SIDE RAISES. Start in een rechte plank en draai dan open…
