Hoe vaak sport ik? Vaak vragen vrouwen mij of ik heel veel sport en wat ik precies doe. Dat valt echt enorm mee, ik ben altijd druk en heb zeker geen tijd voor de sportschool. Om de dag doe ik een kwartier tot 20 minuten wat oefeningen thuis, gewoon op een matje met dumbells of een bal. Dan blijf je…
WORKOUT DIE JE SAMEN MET EEN VRIENDIN KUNT DOEN! OEFENING 1: JUMP SQUAT GECOMBINEERD MET EEN BURPEE. Rustig aan beginnen, het is belangrijk om deze oefening goed uit te voeren. Beginners 10 herhalingen, gemiddeld 12 herhalingen en gevorderd 15 tot 20 herhalingen. OEFENING 2: DE PLANK MET DUMBELL SIDE RAISES. Start in een rechte plank en draai dan open…
