Home
Vlog
Blog
Fab40’s
Over Anouska
Samenwerking
Contact

Search anytime by typing

Home
Vlog
Blog
Fab40’s
Over Anouska
Samenwerking
Contact

Contact

HomeContact

315 Views 0 Likes

Sharetwitterfacebookgplustumblr

#streetstyle

Instagram

DEZE WORKOUT KUN JE THUIS DOEN! Afgelopen week he

DEZE WORKOUT KUN JE THUIS DOEN!
Afgelopen week heeft niemand een bezoekje aan de sportschool kunnen brengen maar dat betekent niet dat je niet meer kunt sporten. PT Natasa een aantal oefeningen bij elkaar heeft gezet die je overal kunt uitvoeren, alleen of met een vriendin. OEFENING 1: JUMP SQUAT GECOMBINEERD MET EEN BURPEE.
Beginners 10 herhalingen, gemiddeld 12 herhalingen en gevorderd 15 tot 20 herhalingen. OEFENING 2: DE PLANK MET DUMBELL SIDE RAISES.
Start in een rechte plank en draai dan open naar een zijwaartse plank en neem een dumbell in de hand. Dit zorgt voor een goede romp stabiliteit en sterke buikspieren. Zorg voor het juiste gewicht dumbells. Begin niet te zwaar, breng je heupen goed omhoog. (Herhalingen zie oefening 1) OEFENING 3: DE PLANK MET OPDRUKKEN VIA DE ELLEBOGEN
Om te beginnen met opdrukken kun je eerst het beste jezelf trainen om de plank een minuut vol te houden. Dit doe je door iedere dag de plank een aantal seconden langer vol te houden totdat je op een minuut zit. Je begint in een plank positie met gestrekte ellebogen, je handen zet je op schouderbreedte, al is het iets makkelijker als je ze een klein stukje wijder zet. Je leunt nu op je handen en tenen met een aangespannen lichaam als een plank. (Mag bij beginners ook op de knieën)
Buig je armen en laat zo je lichaam richting de grond zakken en kom op je ellebogen. Houd je lichaam/core goed aangespannen en terwijl je uitademt duw je jezelf met je armen weer omhoog. Let erop dat als je daar je buikspieren extra bij aanspant, je makkelijker omhoogkomt. Dat is 1 herhaling.(Herhalingen zie oefening 1) OEFENING 4; DE SITUP VOOR DE BUIKSPIEREN MET BURBELL. Span de buikspieren goed aan en til langzaam je bovenlichaam naar boven. Geef het gewicht aan de ander of breng het in de lucht. Maak de beweging ook weer terug, langzaam en met controle. Adem goed door. (Herhalingen zie oefening 1) Succes, je kan het het! PS: VInd je het leuk om meer vlogs te zien over gezondheid en beauty? Kijk dan naar de vernieuwde website van Fab40's (link in bio) #workoutvideo #workoutmotivation #personaltrainer #letsdothistogether #letsgooutside #fab40s #lifestylevideos #stayhealthyandfit

'If only those who dream of Hollywood knew how dif

'If only those who dream of Hollywood knew how difficult it all is'
Quote @_thegreatgarbo Not so happy ending for Sugar.... the last picture of our photostory Sugar and Clark.
Hope you liked it! ;-) Photo Credits:
#photography #hair #makeup by @anoekvannunen
#location @huisterduin #dress @martvissernl #ring @brusi_jewels #collier @bronjewelry
#photostory #oldhollywood #backtothe40s
#blackandwhitephotography #storytelling #oldhollywoodglam #feelthedrama
#glamouralert #dramaqueen #movielover #moviestar #nohappyending
#sugar @anouskawink #actrice #businessvlogger #contentcreator #fab40s #fab40snl

'Pour yourself a drink, put on some lipstick and p

'Pour yourself a drink, put on some lipstick and pull yourself together'.
Quote by filmdiva Elizabeth Taylor #oldhollywoodglam #backtothe40s #moviestar #elizabethtaylor #moviestarquotes #filmdiva #blackandwhitephotography #storytelling #photostories
#feelthedrama #dramaqueen
#actrice @anouskawink #businessvlogger #contentcreator #fab40s #fab40snl Photo Credits:
#photography #hair #makeup by @anoekvannunen
#location @huisterduin #dress @martvissernl #ring @brusi_jewels #colier & #hanger @bronjewelry

"Marriage is a great institution, but I'm not read

"Marriage is a great institution, but I'm not ready for an institution."
Quote: Bette Davis - Those Gorgeous Eyes! PS: new vlog online, link is in the bio, behind the scenes of this 40's glamour shoot!
#bettedavis #filmdiva #oldhollywood #oldhollywoodglam #blackandwhitephotography #storytelling #feeltheglamour
#actor #clarkgable @arno_bier_de_jong
#actrice @anouskawink #businessvlogger #contentcreator #fab40 #fab40snl Photo Credits:
#photography #hair #makeup @anoekvannunen
#location @huisterduin #dress @martvissernl
#suit Arno @worldofoger #hat 🎩@myriam_pol @Gerritsen verhuur Amsterdam

Last pic of this year, thanks for hanging in there

Last pic of this year, thanks for hanging in there with me!
2019 wasn't my best year but I’m really looking forward to 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ 🤓
I'll be seeing you in the New Year...have fun where ever you are! Lots of love Anouska ❤💋 Photo Credits:
#makeup #hair and #photography @anoekvannunen
#location @huisterduin #dress + #corset @martvissernl
#earrings @bronjewelry #gloves @myriam_pol Gerritsen verhuur Amsterdam #oldhollywood #backinthedays #hollywooddiva #blackandwhitephotography #ballroom
#storytelling #oldhollywoodglam
#anouskawink #actrice #businessvlogger #contentcreator #fab40s #fab40snl

Meer laden… FOLLOW US

Home
privacy & cookiebeleid
Samenwerking

© Fab40's 2019